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今年の私は本気です

いつも本気でいたい。

読んだらヤセる本を読みまして…

学び

おならをする度に
家族になっていく

みなさま、いかがおすごしですか?

マンガ 読んだらヤセる本、
というのを読みました。

眉唾っぽいタイトルではありますが、
書いてある内容はごくまとも。

この本からいくつか学びましたので、
メモしてみようとおもいますよ。よよ。

1. 朝ごはんは食べよう、という神話
この本によると朝は排泄の時間。
人間の生きるリズムが次の通りだとしていて、排泄の時間に摂取すると、体のリズムが崩れる、というわけ。
昼の12時から夜の8時が摂取の時間、
とった栄養を消化吸収する時間。
夜の8時から朝の4時は同化の時間。
栄養が血となり肉となる時間。
朝の4時から昼の12時が排泄の時間。老廃物を体の外に出す時間。
食べるならフルーツを少し、が良いみたいですね。

2. 現代人は食べ過ぎで疲れている
これはすごくわかる。
消化吸収で内臓が疲れるとも聞きますね。

栄養価が良いとは言えない現代の美味しい食べ物たち。
食事をしても十分な栄養を取れずに、身体は本当に欲しい栄養が摂れるまで欲しがり続ける。そして食べる。
でも身体に必要な栄養が摂れない、栄養が足りなくて身体が動かない…。
そんなことの繰り返し。
こりゃまずいね、最近私そんな感じですわ…。

photo:01

3. 栄養価の高い食事は"まごわやさしい"と玄米
ま: 豆類
ご: ゴマなど、種実類
わ: わかめなど、海藻
や: 野菜類
さ: 魚類
し: しいたけなど、キノコ類
い: いも類
精製された白米は栄養価がほとんどないらしい。
今度白米が切れたら玄米に切り替えようっと。

4. 油はフラックスオイルとオリーブオイル
常温で固まりやすい油は、
身体の中でも固まりやすいので避けること。特に牛肉とか豚肉、バターなどの油。好きなだけにきっついなー。
たまにはいいけど、出来るだけさけること。

5. 食物酵素をとる
酵素は栄養を消化吸収する時に必要だが、年齢と共に体内で作られる量が減ってくるため、食事から摂取する必要がある。生の野菜やパイナップル、納豆などから摂ること。
ヨーグルトやチーズは乳製品のデメリットがあるため避ける。
わぁー、チーズ大好きなんだけどな…少し減らそう。

うーん、
まごわやさしい、食事にハードルの高さを感じていたりもしますが、

最近また肥りまして、
疲れている感じもありまして、

いよいよ食生活の改善を…

あぁあ、しかし私の生きがいはですね、

美味しいものを食べることでして…

このジレンマ…
どうにかしてーーー(><)

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